Blogul de stiri

Fiecare dintre noi, ajungem la un moment in care suntem nemultumiti de felul cum aratam sau ne deranjeaza kilogramele in plus. De multe ori tindem sa recurgem la diferite metode de infometare ca sa scapam de surplusul de grasime, fara sa ne gandim la sanatate.

Sportul este unul din mijloacele cele mai eficiente ca sa slabim, sau sa ne mentinem silueta, insa nu avem mereu timp sa facem cateva exercitii. Ar fi indicat sa lucram in acest sens cel putin 10 minute pe zi. Despre subiectul acesta poate vom vorbi in articolele urmatoare.

Astazi as vrea sa va vorbesc in special de dieta disociata. Majoritatea femeilor au auzit de aceasta metoda de a slabi si multe dintre ele chiar au practicat-o. Dieta disociata presupune consumarea unui singur tip de aliment pe zi. Astfel, intr-o zi vei consuma numai fructe, in alta numai legume, iar in alta numai carne. Aici exista diferite retete pe diferite perioade de timp. Nutritionistii ne recomanda una ce dureaza 90 de zile.

Iata ce trebuie sa faceti:
Micul dejun este recomandat sa constea in fructe (piersici, mere, pere, kiwi, portocale, mandarine, caise, cirese, fructe de padure si alte fructe de sezon). Stim ca anumite persoane se plang ca nu au o prea buna toleranta la fructe, in special dimineata. Insa, dupa cateva zile, organismul se obisnueste si veti putea continua cu succes dieta. Urmeaza apoi un ciclu alternativ de proteine, legume, carbohidrati si fructe. Nu este recomandat a se schimba ordinea !

Ziua 1: Proteine

Pranz: Carne fiarta sau fripta (200g) /sau/ 3 oua fierte /sau/ branzeturi/cascaval.
Este recomandat sa asociati si salate mari cu acestea (fara prea mult ulei si stropite cu suc de lamaie)
Dupa pranz este recomandat sa mancati 200 ml supa fara taietei
Cina: trebuie sa consumam aceeasi mancare ca la pranz. Nu trebuie totusi sa mai mancam si supa!

Ziua 2: Fibre

Pranz: Orice tip de legume si verdeturi (fasole, mazare, linte, morcovi, cartofi ?) crude sau fierte. Se pot folosi condimente in cantitati moderate.
Puteti asocia la acestea 3 felii de paine integrala din secara (se gaseste in super-marketuri iar pe amblaj este promovat chiar procentul de fibre!) si salata cat doriti (fara prea mult ulei si stropita cu suc de lamaie)
Cina: la fel ca la pranz, dar in cantitati mai mici

Ziua 3: Carbohidrati

Pranz: Paste din faina integrala fierte cu condimente sau bulion /sau/ cartofi fierti in apa simplu sau cu plante aromatice.
Cina: o felie mai mica de tarta cu fructe sau o inghetata mica, sau 4 tablete de ciocolata cu peste 70% cacao.

Ziua 4: Fructe

Pranz si cina: Orice fel de fructe (eventual mai putine banane), in cantitati moderate

Apoi reluati cu ziua 1?

Sfaturi generale: Consumati cat mai putine stimulente precum cafea sau derivate. Dieta disociata de 90 de zile implica consmul a foarte multe fructe si legume ceea ce inseamna un aport foarte mare de vitamine si minerale. Acest lucru va fi benefic si pentru tenul dvs! Dintre toate curele de slabire disociate aceasta este totusi mai echilibrata si cu sanse reale de reusita pe termen lung.

Am mai gasit pe un site o reteta ce dureaza 4 zile: in prima zi mananci un anumit tip de fruct toata ziua, a doua zi un singur fel de lactate (fie branza, fie iaurt sau lapte), in a treia zi cartofi fierti, fara condiment sau unt, iar in a patra zi carne slaba(de pui sau vita, care sa nu fie prajita in ulei).

Pe parursul oricarei diete trebuie sa bei aproximativ 2,5 l de apa plata.

Exista variante de diete disociate in care trebuie sa mananci cate doua zile la rand acelasi tip de aliment. In principiu aceste diete nu trebuie sa dureze mai mult de 2 saptamani. Organismul are nevoie de glucide, lipide, proteine, vitamine si minerale pentru a fi in forma. De aceea trebuie evitata aceasta metoda de slabire pe un termen mai lung. E de preferat totusi, dupa spusele expertilor, sa nu exageram cu acest gen de dieta. Indicat ar fi, daca dupa dieta disociata in care ai slabit atat cat ti-ai dorit, sa urmezi un regim alimentar sanatos ca sa iti mentii silueta.


Articolul a fost scris de Camelia Colnic